co pod

[...] w głowie, chociaż średnio po 5-ciu w każdym obwodzie musiałam zrobić niecałą minutę przerwy, bo nogi nie dawały rady. W TGU zdecydowałam się na 6 kg i dałam radę, chociaż pod koniec ciężko z równowagą było 8-) Cały trening bez rozgrzewki, ale łącznie ze stepem na końcu zajął mi 1 godzinę i 12 minut. Nie mam stepa, ale wykorzystałam koło od [...]

[...] ktoś poradzić co mam zrobić? A więc tak, chodzi o kontuzję. Któregoś razu przy lądowaniu (lewa noga) poczułem ból i od tamtej pory ( od listopada ) przy skakaniu boli mnie pod rzepką. Gdy zwiąże kolano pod rzepką ból jest mniejszy. Na drugi dzień nic nie boli do czasu aż mocniej skoczę. Co mam zrobić w takiej sytuacji? Wybrać się do lekarza? Do [...]

[...] przygotowuje się aktualnie do egzaminów sprawnościowych w lipcu. Konkurencje to bieg na 1km, bieg wachadłowy 10x10, drążek i basen. Co warto zakupić aby pomóc sobie? Myślicie, że sama kreatyna wystarczy? Może jakiś spalacz, beta-alanina? Macie jakieś propozycje? Dodam, że siłownie już odstawiłem, ćwiczę tylko pod te konkurencje. Pozdrawiam !

[...] Komentarz: MC: jak dla mnie ok. Wiosłowanie: przy ostatnich pociągnięciach musiałam uważać żeby nie pomagać sobie pociągnięciem tułowia. Wznosy bioder: mieszane uczucia - podglądnęłam sobie filmik Arphiel z tym ćwiczeniem ale miałam wrażenie że nie do końca poprawnie to robię. Wyciskanie hantli: tu już powoli zaczęłam mieć dość Pompki T (2x10 [...]

[...] na skosie 3x10 9/9/9 5. Side to side push ups 3x max %-) 6. Brzuch: (20-15-10 powtórzeń) przekładanie piłki serratusy na piłce skręty z ugiętymi nogami w górze turlanie pod siebie 7. Pałer łok 25-30 min Na przyszłość -> ciężary zostają :-)) Myślałam, że 10 ruchów, to jakby ułatwi sprawę, ale dobór ćwiczeń okazał się nazbyt trafiony %-) [...]

no to jest koronny argument pasujący do wszystkiego %-) ćpun pod mostem wbijając kolejną działkę hery "co ty pyerdolisz człowieku, przecież samochód może Cię pyerdolnąć " Dziwka dająca HIV-a kierowcom "po co mi badania, po co się w ogóle badać... jeden pali,drugi pije, trzeci koksuje, a ja rozdaje hiva - co w tym złego, k***a?!" %-)

Kółeczko bardzo ładnie :) A co do marszów, to poszukaj może jakieś drogi żebyś mógł maszerować pod górkę. Ewentualnie zamiast marszu może trucht ? Fakt o truchcie już myślałem no ale od myśli do realizacji nie wiadomo ile zejdzie :) i czy w ogóle dojdzie.Co do kółka dzięki za pochwałę,chociaż ja się wkurzyłem że nie ująłem nóg i przez to mogą być [...]

Kółeczko bardzo ładnie :) A co do marszów, to poszukaj może jakieś drogi żebyś mógł maszerować pod górkę. Ewentualnie zamiast marszu może trucht ?

Wiek : 28 Waga : 67 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyję w miarę równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chudnę w miarę [...]

Witam ! Robiłem badania na testosteron i wyszedł baaaardzo niski jak na mój wiek. Zanim dostane się pod opiekę specjalisty (kolejki w NFZ itp) chciałbym poprawić swoje samopoczucie jakimś boosterem. Myślałem nad Black Devil Hi teca co o nim myślicie ? Jeżeli macie jakieś inne typy to proszę podać ale raczej w "mądrych" pieniądzach. Z Góry [...]

[...] mi tylko ostatni posiłek do wszamania :) W treningu najpier zrobiłem 5 min rozgrzewki na bieżni oraz najpier robiłem barki ( odwrotnie wstawiłem w tym planie). Do tego pod koniec 10 min potruchtałem i 20 min na roweryku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48dc4761711441349d2da620067b75ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a200dc5f9e548f2a27c219a2dabf886.png [...]

[...] Rozgrzewka - 10 minut biegu w tempie ok 10 km/h Przysiady ze sztangą na karku - do 3 serii szło dobrze. Podczas czwartej, po 5 powtórzeniu siły nie było. Nie wstałbym przy 6 podejściu. Dlatego skończyłem. Mam filmik, wrzucę potem do oceny czy dobrze robię. Ostatnia seria i tak dobry dla mnie ciężar, nawet więcej powtórzeń niż ostatnio (były 3), [...]

[...] Rozgrzewka - 10 minut biegu w tempie ok 10 km/h Przysiady ze sztangą na karku - do 3 serii szło dobrze. Podczas czwartej, po 5 powtórzeniu siły nie było. Nie wstałbym przy 6 podejściu. Dlatego skończyłem. Mam filmik, wrzucę potem do oceny czy dobrze robię. Ostatnia seria i tak dobry dla mnie ciężar, nawet więcej powtórzeń niż ostatnio (były 3), [...]

[...] masakryczne ciągnięcie z tyłu nóg może być wywołane przeprostami w kolanach, które mogłam robić na poniedziałkowym treningu myląc RDL z martwym na prostych nogach (co gorsza pod okiem trenera).. {{:-( Zaobserwowałam też coś dziwnego, tylko się nie śmiejcie, jak chodzę obcierają mi się uda :)) nigdy tego nie miałam, mam nadzieję, że to [...]

[...] do przetrenowania, ale nie wiem, czekam az Ty o tym cos powiesz ciągle pytacie o to samo co kilka stron. Oczywiście, że jest sens. Wiesz natural od nie naturala różni się pod kątem treningu 3 podstawami: - większe ciężary -lepsze czucie mięśniowe -lepsza waskularyzacja po treningu tylko tyle i aż tyle. Jakie przetrenowanie...przez kilka [...]

Wiesz swojego czasu co rok jeździłem pod namioty do Sopotu,a z tamtąd robiliśmy wypady do Gdańska...praktycznie co roku startowałem w Sopocie na molo ,w zawodach w wyciskaniu leżąc...mogliśmy się spotkać ?

Iza dziekuje za wytyczne do diety ,mleczko kokosowe mam w arabskim sklepie "pod nosem " .Problemem sa jagody ,bo tu ich po prostu nie ma ,maliny moze ze 2 x udalo mi sie kupic od ulicznego handlarza w ilosci mikroskopijnej ,po to by maly sprobowal ,bo nie wiedzial co to malina %-).Truskawki sa tu juz od lutego ,ale pewnie tez " znawozone ".Reszta [...]

nie przemyslałem tego bo nie brałem pod uwage 3 parti na jednym treningu, zrobię tak jak piszesz i zobacze co z tego wyjdzie,czyli poniedziałek i piątek bic i jak to będzie z seriami się prezentowało w przypadku bic w 2x tyg ? Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-04-18 18:47:53 Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2013-04-18 18:48:27

[...] sekund. Tempo bylo zolwie, ale bieglem caly czas. W sumie to ja jestem z siebie dumny :) Wyglada to tak, ze bolaly mnie juz troche nogi, bardzo czulem ze odciski robia sie pod stopami, ale oddechowo dalbym rade ciagnac dalej. Niestety nie wzialem pulsometru ze soba, ale czulem ze jestem w tzw strefie konwersacyjnej, wiec naprawde [...]

[...] to tez kwestia doboru indywidualnej dawki, jednak estr tez ma tutaj znaczenie, co potwierdza wielu uzytkownikow. Dla mnie cypio najlepszy, nawet lepszy chyba niz prop pod wieloma wzgledami. Po trenie mocz najciemniejszy jest rano, raz wieczorem położyłem sie wcześniej spac, wstałem o 4 rano siku i az sie przestraszyłem i przecierałem oczy [...]